DAS BESTE.
FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE.®PREMIUM PERSONAL TRAINER
RABEA KIEß IN KÖLN
Mitglied im PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUB seit 01.08.2003
Herzlichen Glückwunsch! Sie sind auf dem besten Weg, Ihr Leben positiv zu verändern! Ich helfe Ihnen, endlich Ihre Ziele zu erreichen - ganz gleich welche körperlichen Voraussetzungen Sie mitbringen. Angepasst an Ihr Fitness- bzw. Gesundheitslevel finden wir genau die Dosis an Training, die Sie zum Erfolg bringt.
Möchten Sie abnehmen, erstelle ich Ihnen Ihren persönlichen Ernährungsplan, der Ihre Essgelüste und -bedürfnisse sowie Ihren Tagesablauf berücksichtigt.
Meine Aufgabe ist es, Ihnen ein abwechslungsreiches Training mit hohem Spaßfaktor zu bieten, auf die richtige Übungsausführung zu achten und natürlich Motivationslöcher zu stopfen. Selbstverständlich komme ich zu Ihnen und richte mich flexibel nach Ihrem Terminkalender. Ich freue mich auf Sie. Ihre Rabea Kieß
Trainingsregionen:
Köln, Bergisch Gladbach, Bensberg, Refrath, Rösrath, Hürth, Leverkusen, Troisdorf, Siegburg, Lohmar
Qualifikationen:
ehem. Gymnasiallehrerin für Sport/Englisch
Personal Trainerin
Pilates Lehrerin (PILATES Bodymotion)
Yoga Lehrerin Basis (IYGK)
Ernährungsberatung (Basis- und Aufbaukurs bei Dr. Bram van Dam)
Trainerin für Funktionsdoagnostik (DTA)
Fortbildungen in den Bereichen Beckenboden- und Rückbildungsgymnastik, Training mit Schwangeren, Golffitness
Schwerpunkte:
Krafttraining, Gewichtsreduktion, Ernährungsberatung , Rückentraining, Konditionstraining, Stretching, Beckenbodentraining, Rückbildungsgymnastik, Schwangerenfitness, Seniorentraining, Koordinationstraining, Problemzonen-Gymnastik Körperstraffung
Sportarten:
Fitness- / Krafttraining
Jogging / Walking
Pilates
Yoga
Nordicwalking
Gymnastik
Inlineskating
Partner:
Dr. Stefan Preis - Facharzt für Orthopädie, Klinik am Ring
IFS - Privat-Institut für Sportrehabilitation Köln GmbH
Nina Schaaf - Mobile Massage
Dauerlauf - Lauffachgeschäft
Christian Schenk Sports - Sportmarketing und Incentives
Premium Personal Trainer Club
Referenzen:
Zu meinen Klienten gehören Damen und Herren verschiedensten Alters, unterschiedlichster Voraussetzungen und Ziele. Referenzen bzw. Klientenfeedbacks finden Sie unten stehend. Ich freue mich, wenn ich auch Sie bei Ihren Zielen unterstützen darf. Vielen Dank, Ihre Rabea Kieß
Klientenfeedback:
Referenz von Dr. Udo Madaus, Köln
Ich bin über 80 Jahre alt und trainiere inzwischen seit etlichen Monaten mit Frau Kieß.
Ihr professionelles Training ist hervorragend geeignet, um meine Bauch-, Bein-, Rücken- und Armmuskulatur zu stärken.
Da ich immer noch begeisterter Skifahrer bin, ist das Personal Training mit Frau Kieß auch eine wichtige Vorbereitung auf den jährlichen Skiurlaub.
Im Training hat Frau Kieß immer das richtige Gespür, trotz Herausforderung nicht mehr zu verlangen, als zuträglich.
Ich kann Frau Kieß nur bestens empfehlen und habe im Laufe der letzten Monate deutliche Fortschritte hinsichtlich meiner Kraft und Beweglichkeit zu verzeichnen.
Referenz von Carola Engelberts, Zahnärztin, Praxis Richmodent, Köln
Fitness in der Schwangerschaft? Ist das gesund und darf man das?
Dass ich einen Personal Trainer nach der Schwangerschaft haben wollte, stand für mich seit Jahren fest. Nachdem die Kilos jedoch schon in den ersten drei Monaten durch verschiedenste Gelüste dermaßen zunahmen, musste vorher etwas geschehen.
Ich bin überaus froh, mich zu diesem Zeitpunkt für Frau Kieß entschieden zu haben. Sie ist eine sehr einfühlsame und kompetente Trainerin. Nach Absprache mit meiner Frauenärztin fingen wir im 4. Schwangerschaftsmonat mit dem Training an. Dazu gehörten Walken, Beckenbodentraining und Pilates (was ich alles bis dahin noch nie gemacht hatte). Frau Kieß hat es geschafft, mich weder zu unter-, noch zu überfordern. Der Effekt war deutlich erkennbar: Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und geschwollene Beine konnte sie hervorragend beseitigen.
Als meine Tochter 5 Wochen alt war, begannen wir mit Rückbildungsgymnastik in Kombination mit leichtem Krafttraining. Gerade mit Baby war es für mich besonders günstig, dass das Training bei mir zu Hause stattfand und Frau Kieß sich zeitlich flexibel nach mir richten konnte. Und sich mit Baby eine Stunde Fitness zu gönnen tut sowohl dem Körper, als auch dem Geist sehr gut!
Alles in allem ist Frau Kieß genau die richtige Wahl, um bereits während der Schwangerschaft mit dem Training zu beginnen. Man hat deutlich weniger Hemmungen nach der Geburt wieder mit dem Training anzufangen, und in Kombination mit ihrer Ernährungsberatung ist es möglich, schnell wieder ein gutes Aussehen zu erlangen.
Referenz von Carsten Rossi, NetFederation Interactive Media GmbH, Köln:
Nach einer fast 10-jährigen endlosen Abfolge von Business-Meetings, Business-Dinners, Brown-Bag Lunches und Bargesprächen wurde es eindeutig Zeit für eine Grundrenovierung meines Körpers.
Ich bin selber Consultant, also war es logisch, mir für dieses Projekt einen Berater zu suchen, der mich unterstützt, motiviert und begleitet. Rabea Kieß tut das jetzt seit fast 12 Monaten, und zwar mit einem so durchschlagenden Erfolg, wie ich ihn nur bei wenigen meiner eigenen Kunden hatte.
Ich laufe mittlerweile 10 km ohne Not und ohne Schnaufen, habe 17 kg abgenommen und sehe nach ausgedehntem Bodyshaping auch um einiges besser aus – was mir definitiv mehr Selbstvertrauen gibt. Kurz: ich bin zur Zeit wirklich glücklich, privat und beruflich. Vielleicht nicht nur wegen des Trainingserfolges, aber ganz sicher auf der Basis der Veränderungen, die er in meinem Leben bewirkt hat.
Referenz von Inge Düllmann, Köln:
Die Frage: ´ Brauche ich eine Personal-Trainerin?´ habe ich mir natürlich auch gestellt und mit ´ja´ beantwortet. Der innere Schweinehund hat mich manche Ausrede finden lassen, um keinen Sport zu treiben. Ich bin 54 Jahre alt, ein agiler Typ, aber für regelmäßigen Sport zu faul, und deswegen die Entscheidung zur Personal Trainerin. Ich hätte keine bessere als Frau Kieß finden können. Ihr Wesen und Charakter entspricht genau den Menschen die ich mag - offen, geradlinig, liebenswert.
Sie kann mich motivieren!! Ich freue mich jedes Mal aufs Neue Sie zu sehen und mit ihr Sport zu treiben. Zur Zeit bringt sie mir Inlineskaten bei. Sehr professionell. Ich glaube ich lerne es bei ihr. Außerdem machen wir Nordic Walking und Muskelaufbautraining (im meinem Alter sehr wichtig). Bei Sonne und Regen (hätte ich früher nie getan).
Die Investition hat sich für mich jetzt schon gelohnt. Ich freue mich, Frau Kieß kennen gelernt zu haben. Jeder der noch zögert, sich einen Personal Trainer zu nehmen, sollte es tun, es ist eine hervorragende Sache und mit Frau Kieß sowieso!!
Referenz von Carl von Campe,
Geschäftsführer Le Club des Createurs de Beaute, Düsseldorf:
Ziel des Personal Training mit Frau Kieß war es, meine täglichen Gewohnheiten in Richtung mehr Fitness zu ändern, um einerseits mittelfristig Gewicht zu verlieren und andrerseits vorbeugend positiv auf die Gesundheit einzuwirken (Blutdruck, Rückenmuskulatur etc.).
Diese Umstellung meiner täglichen Routinen bei Ernährung und sportlichen Aktivitäten haben in den letzten 3 Monaten gut geklappt. Ich mache jetzt regelmäßig Sport (3 mal die Woche) und ernähre mich vernünftiger, ohne irgendetwas zu vermissen. Dies habe ich ausschließlich Frau Kieß zu verdanken. Durch Ihre positive Ausstrahlung, Ihr profundes Wissen über welche Übungen bis zu welchen Maß individuell für mich richtig waren und durch Ihre motivierende Art konnte ich diesen schwierigen Prozess hervorragend meistern. Ich muss sagen, es hat einfach super viel Spaß gemacht! Ich bedaure sehr, dass ich nicht weiter mit Frau Kieß trainieren kann, da ich mich beruflich weiterentwickle und umziehen muss!
Ich kann Frau Kieß in jeder Hinsicht weiter empfehlen ! Übrigens: Die erste Pfunde sind auch schon weg....
Referenz von R. Schulze, Prokurist, Sal. Oppenheim jr. & Cie, Köln:
Personal-Training brauche ICH nicht - oder???
Irgendwie ging es nicht mehr so richtig voran: Hüft-Schmerzen beim Karate-, Leistungsstagnation beim Krafttraining und aufgrund der Arbeit viel zu unregelmäßig und selten Zeit, um effektiv zu trainieren. Dafür hatten sich aber eher abträgliche Gewohnheiten, wie sitzende Bildschirmtätigkeit, unregelmäßiges Essen und Kaffee ad libitum irgendwie in den Tagesablauf eingeschlichen. Abhilfe mußte her, zumal jetzt auch wieder die wärmeren Tage vor der Tür standen, was einerseits schön ist, da auch im Beruf luftigere Kleidung möglich ist, andererseits nun auch wieder viel zu dünne Oberärmchen aus viel zu weit geschnittenen kurzärmeligen Businesshemden herausragen werden.
Diese Ausgangslage im Kopf plus dazu eher konträre körperliche Voraussetzungen aufgrund des eher schmalen, auf Energie-Umsatz statt -Ansatz ausgelegten Körperbaues sowie die Fehler aus früherem, langen und harten Langstrecken-Lauftraining, suchte ich nun also jemanden, der es sich zutrauen würde, diese Quadratur des Kreises zu lösen.
Frau Kieß traute sich. Sei es aufgrund ihres unbeschwerten Naturells oder grenzenlosen Selbstvertrauens, jedenfalls nahm sie die Herausforderung an, jemanden, der eigentlich eher im Alleingang als Einzelkämpfer trainiert, über zunächst 1 Monat zu begleiten. Dabei schaffte sie es zum einen durch ihre offene, fröhliche Art aber vor allem durch ihr Fachwissen gepaart mit viel Kreativität nicht nur sämtliche Vorbehalte meinerseits abzubauen, sondern mittels genauer Problemanalyse die Schwerpunkte so zu setzen, dass in der Kürze der Zeit schon erste kleinere Erfolge spürbar wurden: So konnte ich seit langer Zeit einen Großteil des Karatetrainings wieder schmerzfrei absolvieren und zum anderen spürte ich durch die Trainingsumstellung im Kraftbereich erstmals seit längerer Zeit, dass die Muskeln wieder auf die Belastung ansprachen. Wichtig war auch, dass sie noch einmal freundlich aber konsequent klarstellen konnte, dass es nur sinnvoll ist, sich realistische Ziele zu setzen, die mit dem Tagesablauf vereinbar sind.
Nun verbleibt mir also die Aufgabe, die vielen Anregungen und Hinweise zu verarbeiten und bis zum nächsten 1-Monats-Trainingsblock, den wir wieder bestreiten werden, umzusetzen.
Referenz von Alexander Winter, Vorstandsmitglied Arkona AG:
Sehr geehrte Frau Kieß,
Sie haben es in den Monaten, in denen wir gemeinsam trainiert haben, geschafft, nicht nur mich zu regelmäßigen Trainingsterminen zu motivieren, sondern auch Trainings zu ungewöhnlichen Zeiten durchzuhalten und einen eigenen Rhythmus zu erarbeiten. Besonders hervorzuheben ist sicherlich Ihre Flexibilität, hinsichtlich der oftmals doch sehr schwierigen Terminabsprache mit mir.
Ich hoffe, dass ich es durchhalte auch ohne Ihr Coaching weiter an mir zu arbeiten und die bisher gemeinsam erzielten Erfolge auch allein fortzusetzen.
Webseite des Trainers:
www.personal-trainer-koeln.de